Workshop: Zkrocení vnitřního kritika

Jsme tu pro druhé, umíme naslouchat a máme obrovskou dávku pochopení pro chyby ostatních... ale jakmile jde o nás samotné, náš vnitřní hlas v hlavě úplně obrátí.

„Zase jsi to nezvládl.“
„Měla bys toho vydržet víc.“
„Jsi moc přecitlivělý.“
„Moc to hrotíš.“
„Ostatní to zvládají normálně.“

Neustále na sebe tlačíme, analyzujeme každé své slovo a nedovolíme si vydechnout. Naše vlastní laskavost k nám samotným zůstává někde na posledním místě.

Tento workshop je věnovaný právě těmto situacím.
Podíváme se na to...

• proč k sobě my vysoce citliví lidé býváme tak extrémně přísní a nároční,
• co s tím má společného naše citlivá nervová soustava a hluboké zpracování informací,
• jak můžeme tenhle kritický hlas ztišit a začít k sobě přistupovat s větším pochopením a úlevou.

Workshop je dobrovolně interaktivní – vytvoříme bezpečný prostor pro reflexi. Můžete sdílet své zkušenosti v chatu, nebo jen v tichosti pracovat sami se sebou.

Co nás čeká?

• Proč na sebe tak tlačíme? Podíváme se na to, proč mají vysoce citliví lidé tak silného vnitřního kritika a jak nás tento hlas paradoxně (a dost nešikovně) zkouší chránit před odmítnutím zvenčí.
• Jak naše citlivost krmí kritika? Ujasníme si, jak s tím souvisí naše tendence nasávat emoce a očekávání druhých (a jak z nich podvědomě děláme svůj vlastní vnitřní hlas).
• Kdy kritik nejvíc křičí? Prozkoumáme situace, kdy se tenhle hlas spouští nejčastěji (únava, přehlcení, zkoušení nových věcí) a ukážeme si techniky, jak ho oddělit od toho, kým skutečně jsme.
• Moje brzda v konkrétní situaci. Krátké vedené cvičení, kde si ukážeme principy v praxi. Pojmenujeme si jednu z nejčastějších vlastních situací a ukážeme si, jak s ní pracovat.
• Jak k sobě mluvit laskavěji? Ukážeme si jednoduché principy, jak přepsat ty nejpřísnější věty v hlavě na něco reálnějšího a jemnějšího, co je pro nás v běžném životě skutečně použitelné.

Kdy a kde?

📅 11. 4. v 10.00
🕒 Délka: cca 90 minut (poté prostor na dotazy)
📍 Kde: online (Google Meet)
🎥 Záznam: všichni přihlášení obdrží záznam do 3 dnů od konání

Varianta balíčku: workshop + mini-průvodce První kroky práce s vnitřním kritikem pro vysoce citlivé

Náš vnitřní kritik není náš nepřítel, zlozvyk ani charakterová vada. Je to k smrti vyděšený ochranný mechanismus našeho citlivého nervového systému, který zamrzl v čase. Snaží se nás zevnitř tvrdě připravit na svět dřív, než nás stihne zkritizovat nebezpečný svět zvenčí. Tento průvodce vychází z hlubokého, na trauma orientovaného přístupu (trauma-informed). Není plný toxické pozitivity ani prázdných rad typu „prostě se mějte rádi“. S vnitřním kritikem se totiž nedá bojovat logikou. Musíme na to jít přes tělo a pocit bezpečí.

Co v mini-průvodci najdeme?

• Proč na sebe my vysoce citliví lidé tolik tlačíme a proč klasické rady u naší nervové soustavy selhávají.
• Konkrétní tělesná a dechová cvičení pro chvíle, kdy nás paralyzuje panika z vlastního selhání nebo strach z odmítnutí.
• Naučíme se, jak se nenechat tímto přísným hlasem pohltit a jak s ním začít komunikovat z pozice dospělého a všímavého pozorovatele.
• Místo boje s kritikem se naučíme budovat systém vnitřního zklidnění a bezpečí.
• Praktické pracovní listy jako prostor pro vlastní reflexi, identifikaci svých spouštěčů a budování zdravého vymezování hranic.

Produkt je vhodný pro vysoce citlivé lidi, kteří už jsou vyčerpaní z neustálého vnitřního tlaku na nerealistickou dokonalost, potýkají se se strachem z odmítnutí a chtějí k sobě konečně začít přistupovat s opravdovou, realistickou laskavostí a pochopením. 

🚨 Digiprodukt vám dorazí na e-mail nejpozději 10. 4., den před začátkem workshopu.

Pro koho je workshop vhodný

• Pro vysoce citlivé lidi, kteří mají pocit, že na sebe musí neustále tlačit a všechno zvládat na 100 %.
• Pro ty, kteří se často chytí do spirály sebevýčitek a přehnaného analyzování vlastních chyb.
• Pro každého, kdo je empatický ke svému okolí, ale k sobě samému se chová jako ten nejpřísnější soudce.
• Pro ty, kteří chtějí ztišit ten hlas v hlavě a začít k sobě přistupovat jemně a realisticky.

Cena je nastavena tak, aby byl workshop dostupný co nejvíce lidem. Maximální počet míst je ale omezen. Děkuju za pochopení.
Těším se na vás. 💛